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准妈妈孕期补充营养有什么原则

发布时间:2019-09-13 05:09:48

  十月怀胎是女性生育宝宝要经历的,都也知道生育宝宝是一个比较辛苦的过程。在孕期更是有很多需要注意的事项,像是在孕期有的能做的能吃的,在孕期就要考虑一下是否适合了,准妈妈的营养健康是关系着胎儿发育的,所以在孕期的饮食健康也是不能忽视的,很多准妈妈在孕期也是会补充营养的,那准妈妈孕期补充营养有什么原则?下面就了解下。

  一、蛋白质

  在怀孕的早、中、晚期,每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。必须增加优质蛋白的摄入量,即鱼、蛋、奶及豆类制品。

  二、能量

  整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200 kcal。

  三、脂类

  在胎儿脑及神经系统发育时,需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分,所以,妊娠过程中,必须有脂肪摄入及储备。但不是一味多吃猪牛羊肉,应该多吃鱼肉及坚果类,这样可以补充更多的不饱和脂肪,以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生。

  四、糖类

  胎儿的脂肪氧化酶活力很低,几乎无法利用脂肪功能,所以,葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源。如果孕妇的摄入量不足,就必须节省自己需要的葡萄糖来满足胎儿的需要,同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能,这样容易出现酮症或酮症酸中毒。因此,孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类,同时,糖类占总摄入能量的60%左右为宜。

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