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孕妈吃水果有什么挑选和注意

发布时间:2019-09-13 04:15:15

  水果蔬菜怎么吃?孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

  水果蔬菜怎么吃?食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

  1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用等高糖分水果2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成和便秘

  、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。对其,易发者不宜食用

  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上

  5、禁忌:、最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致。

  木瓜中含有,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产

  另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠的发生。

  孕妈咪吃水果又有哪些禁忌呢

  1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上

  2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成

  、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的

  4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时

  5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。 几款自制美味水果餐 水果 材料:苹果半个、半个、蜂蜜1匙、大米100克、5克 做法:1.将粳米熬成粥;2.枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开(滚),稍冷即可食用。 点评:增加了粥内的膳食纤维,具有清心润肺、消食润燥的作用,吃起来清新爽口,别有风味,很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。 百合银耳汤 材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、80克、水 杯 做法:1.干银耳泡水2小时,加水 杯入文火炖半小时取出备用; 2.香蕉去皮,切成小片; .将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。 点评:百合与银耳含丰富的矿物质元素,具有滋阴、温补、润肺的作用,香蕉含钾丰富,而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口,是孕妈咪养阴、生津整肠的好汤,由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用,也不利于晚餐后服用。 缤纷水果沙拉 材料:2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、小半个、50克 做法:1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15~20分钟) ;2.倒入酸奶150~200ml,拌匀即可。 点评:这几种水果含有丰富的C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质,而且含有大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强。而用酸奶替代色拉酱不仅味美,营养丰富,而且也不用担心过多隐形脂肪的问题,特别适合害怕患上的孕妈咪。

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